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情绪管理培训精品PPT_图文

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我要我的生活 ——我的情绪我做主 轻松工作 快乐生活 快乐与自信 源自于 我们的内心 你如何看待这份工作? 无奈? 痛苦? 还是…… 你的工作态度 你能轻松工作,快乐生活么? 今天的你正以什么样的状态对待工作? 激情? 投入? 还是…… 请学会珍惜! WHY? 有一种生命叫做坚强 有一种工作叫做辛酸 有一种坚持叫做毅力 有一种生活叫做无助 有一种信念叫做职责 与他们相比 我们还有什么不开心工作的理由 态 度 决 定 一 切 我们可能遇到的问题 a、对于所选择的 工作性质的不满 做我所爱的 爱我所做的 我们可能遇到的问题 B、疲劳与枯燥 思 考…… 为什么来这里工作? 你了解自己么? ※我想要什么? ※我拥有什么? ※我能做什么? 幸福就在你的尾巴上 如果你得出了: 我没有另外的选择的结论…… 你只需告诉自己: 干也得干 不干也得干 不如快乐地干 开心工作的好处 时间会过得很快 心情愉快、身体健康 不易感到疲劳 改善人际关系 个人能力得到提升 工作投入,容易出成绩 如 果 你 很 口 渴 我们可能遇到的问题 C、实际工作中的应激压力 1、工作上的技术问题: 应对法宝——四多一订 ◎多看 ◎多听 ◎多问 ◎多想 ◎给自己制订一个提升的计划 我们可能遇到的问题 C、实际工作中的应激压力 2、职场上的人际关系 学会欣赏,不要嫉妒 人无完人,学会包容 光明磊落,善意指正 伸出援手,团队协作 虚心自信,自尊自律 当我们有了情绪问题 承认情感波动的正常性、自然性、 合理性,承认它是丰富人生的一 部分 。 我们不需要顾影自怜,我们需要 行动起来。 你不是唯一的闹情绪的人,寻求 帮助并不难堪,你身边有很多人 很愿意陪你度过这个难关 想想你的支援图 —— 你并不孤单 压力管理策略 从理论上说: ? 我们所遇到的任何问题,都可划分为可控因素 和不可控因素两个方面。 ? 不可控因素: 外部环境——预防 ? 可控因素: 自我认知——调整 压力管理策略 各种压力(焦虑、抑郁、烦躁、敌意) 反应都有两个组成部分:生理唤起和引起压力 反应的自我陈述或者内隐思想。 □生理唤起:脸红、心跳、呼吸急促、手脚发抖、 身体僵硬 □思想陈述:他凭什么这样对我?我要让他闭嘴; 我要让他付出代价…… 压力管理策略 我们下面要学习情绪应对技巧 当你的身体发生变化时,记住:这是一个 信号,提醒你做压力应对的信号。 我们需要—— a、放松及转移:腹式呼吸法和注意力转移、环境转移 等 b、调整认知:保持镇静,我是在工作;我很愤怒,但 是我能控制自己;发怒也不能解决问题,我还是想想 行为规范中的应对办法更有效;我可以理解他的心情, 我能解决这个问题…… 压力管理策略 养成积极的( )习惯 健康的( )方式 积极( )起来 做( )的主人 多看( )方面的书籍 跨越( )障碍 压力管理策略 养成积极的( 思维)习惯 健康的(生活)方式 积极(行动)起来 做( 情绪)的主人 多看(励志)方面的书籍 跨越(自我)障碍 压力管理策略 自信训练 ◎早晨出门前,面对镜子,展示最灿烂 的微笑; ◎整理好仪表,对自己大声说:我今天 肯定会表现的很出色…… ◎临睡前,面对镜子,给自己一个温馨 的笑; ◎轻声对自己说:我今天表现不错,我 做得很好。 (平时学会用积极的言辞评价自己,经 常给自己积极的自我暗示) 讲个故事 一个老太太,有两个儿子,一个卖伞、 一个卖染布…… 压力管理策略 放松训练—— 想象训练—— 躯体扫描—— 启 示: 有人苦苦追求,却得不到; 有人未在意结果,只是享受着过程,结果却 不期而至。 面对工作和生活 我们应该: 感恩 毅力 坚持 拼搏 宽容 多些行动,少些抱怨吧…… 谢谢!



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